जिम जाने वालों, घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के उपाय।




आज कल हर किसी को सिक्स पैक बनाने की चाहत होती है। इसके लिए जिम जाना और महंगे प्रोटीन पाउडर उसे करना आम बात है। लेकिन ये प्रोटीन पाउडर की महगाई लोगों को काफी खलती है। आईये आज हम आपको घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के उपाय बताते हैं। protein making

इसकेलिए सबसे पहले एक चम्मच मुमफली के दाने लें , एक चम्मच बादाम के दाने,एक चम्मच सोयाबीन के दाने और एक चम्मच मिल्क पाउडर को मिक्सी में मिक्स कर के पाउडर बना लें आप चाहें तो चॉकलेट पाउडर भी उसे कर सकते हैं। protein making

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अब हमारा प्रोटीन पाउडर बन चूका है इस पाउडर को रोजाना ४ से ५ चम्मच दूध में मिला कर पीने से आपके शरीर की प्रोटीन की जरुरत पूरी होती है। protein making