जिम जाने वालों, घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के उपाय।





आज कल हर किसी को सिक्स पैक बनाने की चाहत होती है। इसके लिए जिम जाना और महंगे प्रोटीन पाउडर उसे करना आम बात है। लेकिन ये प्रोटीन पाउडर की महगाई लोगों को काफी खलती है। आईये आज हम आपको घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के उपाय बताते हैं। ghar par gym powder banao 

दिमाग को कंप्यूटर जैसे तेज बनाता है एक मुठी अंकुरित चना

इसके लिए सबसे पहले एक चम्मच मुमफली के दाने लें , एक चम्मच बादाम के दाने,एक चम्मच सोयाबीन के दाने और एक चम्मच मिल्क पाउडर को मिक्सी में मिक्स कर के पाउडर बना लें आप चाहें तो चॉकलेट पाउडर भी उसे कर सकते हैं।




अब हमारा प्रोटीन पाउडर बन चूका है इस पाउडर को रोजाना 4 से 5 चम्मच दूध में मिला कर पीने से आपके शरीर की प्रोटीन की जरुरत पूरी होती है। ghar par gym powder banao 

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